Способность сосредоточиться и работать глубоко в течение длительного периода — это священный грааль для многих людей. Профессиональная деятельность осуществляется в состоянии концентрации без отвлечения внимания, которая подталкивает ваши познавательные способности к их пределу. Эти усилия создают новую ценность, поэтому следует улучшать свое мастерство.
Но трудно войти в это состояние, не отвлекаясь на соблазн социальных сетей, отвлекающие сигналы от мобильных устройств и наши собственные тенденции откладывать. Хорошая новость заключается в том, что вы можете использовать разные подходы и быстрее развивать это состояние.
Если вы все-таки не можете избавиться от такой привычки, отвлекайтесь с пользой для себя. К примеру, вы можете зарегистрироваться на портале вулкан казино официальный сайт, чтобы играть в перерывах. Это не только придаст вам сил для нового захода к работе, но и поднимет настроение. А если вы используете приветственные бонусы и будете принимать активное участие в турнирах и акциях, то непременно получите шанс выиграть джек-пот. Выбор слотов неограничен, поэтому отнеситесь к этому серьезно и определите, что подходит именно вам.
Способы работать, не отвлекаясь
- Медитация — это полезная практика для очистки вашего ума, обучения тому, как справляться со стрессом и заниматься искусством сосредоточения. Во-первых, хорошие новости: для изучения медитации не требуется много навыков. Медитация имеет множество вариаций, но самая простая практика, известная как випассана, предполагает сосредоточение внимания на вдохе и выдохе в течение 5, 10 или 20 минут. Теперь плохая новость: медитация требует расширенной практики для получения результатов. И многие учителя скажут вам, чтобы вы не ожидали быстрых результатов. Начните с управляемых медитаций, направленных на поощрение внимания и завоевание чувства подавления;
- Слушайте инструментальную музыку. Есть что-то успокаивающее в повторяющемся звучании со временем. Если вы беспокоитесь о сложном проекте, найдите инструментальную музыки, надеть наушники и увеличить громкость. Также послушайте мелодии для мозга, тщательно продуманные, чтобы стимулировать фокус, расслабление и даже сон;
- Единственная задача. Вы когда-нибудь начинали работать над сложным проектом, например, подготовкой отчета или составлением большой презентации? Затем через 15 минут вы решите, что вам нужно исследовать новый трюк Excel, и пока вы за компьютером, кто действительно умер в последнем фильме Мстителей? Прежде чем вы это узнаете, вы исчезнете с кроличьей ноткой видеороликов YouTube, моментов Twitter и потоков Reddit. Многозадачность на 40% менее продуктивна, чем однозадачность. Используйте приложения, чтобы отключить доступ в Интернет в течение предопределенных периодов, например 30 или 60 минут, и работайте над одним делом, без доступа к интернету.
