Большинство женщин в погоне за красивым и стройным телом согласны сидеть на строжайших диетах и изнурять голодом свой организм на протяжении длительного периода. При этом они совсем не осознают, какой ущерб такими действиями наносят своему здоровью. Чтобы похудеть и в то же время сохранить здоровье, необходимо соблюдать определенные правила, представленные в этой статье.
Наверное у каждого слово диета ассоциируется с голодовкой или строгим ограничением в питании. На самом деле такое мнение ошибочно, потому что диета предполагает в первую очередь изменение пищевых привычек, а не жесткое исключение пищи. Ведь как только человек начинает ограничивать себя в еде, организм думает, что началась голодовка. В такой ситуации замедляется метаболизм, а каждый съеденный кусочек откладывается под кожей в виде жировых накоплений – главный источник силы и энергии, которую можно использовать на «черный день». При этом жир, отложенный таким способом, сжечь будет намного сложнее. Как только человек после такой диеты начинает употреблять привычную пищу, не отошедший от стресса организм продолжает «делать запасы». Из-за этого вес увеличивается еще больше. Наверное многие замечали, что после строгой диеты сброшенные килограммы стремительно возвращаются, кроме этого, набираются еще и новые. Важно помнить, что во время голодовок больше уходит мышечной массы и воды, жировые запасы сжигаются намного медленнее.
Чтобы улучшить настроение во время похудения и в то же время провести досуг с пользой, необходимо посетить сайт игровые автоматы бесплатно без регистрации вулкан, где предложено огромное количество самых разнообразных видеоигр. Выбрав любую и сделав ставку, можно сорвать джек-пот, а выигрыш потратить на обновки для новой, стройной фигуры.
Полезные советы
Некоторые женщины в борьбе за стройное и привлекательное тело прибегают к опасным методам, обещающим за короткое время сбросить ненавистные килограммы. На современном фармацевтическом рынке можно встретить огромное количество лекарственных средств для похудения. Однако не все так просто, как кажется, и нет такой таблетки, которая поможет похудеть без вреда для здоровья. В первую очередь процесс похудения – это тяжелая работа над собой, осознание своих ошибок, изменение пищевых привычек. Все эти наработки останутся с человеком на всю жизнь, что поможет сохранить стабильный вес и не набирать лишние килограммы после похудения.
Важно помнить, что во время диеты необходимо питаться регулярно и сбалансировано. Пищу употреблять небольшими порциями через каждые 2-2,5 часа. Это поможет разогнать метаболизм и быстрее избавиться от накопившегося жира. Если режим питания нарушать, организм станет усиленно откладывать жировые запасы, от которых потом избавиться будет очень сложно. Во время диеты не стоит забывать и о питьевом режиме, стараясь выпивать в день не менее 1,5 л обычной чистой воды.
Чтобы фигура была не только стройной, но и подтянутой, необходимо подключить физические упражнения. Не обязательно идти в спортзал. Достаточно:
- ежедневно делать дома зарядку;
- гулять на свежем воздухе;
- заниматься легким бегом.
