Skip to content
 

Пять главных компонентов хорошего сна

Пять главных компонентов хорошего снаНаша сегодняшняя жизнь наполнена стрессами и бешеными ритмами, что оставляет неизгладимые впечатления от дня и может нарушить спокойный отдых во время сна. Неполная передышка в ночное время чревата появлением нервных расстройств и упадком общих сил организма. Поэтому ко сну нужно относиться серьезно, для чего к нему тщательно готовятся. Этому поспособствуют несколько правил.

  1. В вечернее время советуется максимально приглушить свет. Это будет способствовать выделению мелатонина – вещества очень необходимого для наступления сна. Его еще называют эликсиром красоты и молодости, так как этот гормон предполагает отдых.
  2. Начинать релаксацию лучше в полной тишине. В крайнем случае допускается спокойная и умиротворяющая музыка, но с пониженной громкостью. В помещении не должно быть жарко, лучшая температура для успокоения – около двадцати градусов при открытой форточке.
  3. Тело освобождается от излишков одежды, а лучше снять ее совсем – ведь большая площадь кожи тоже нуждается в отдыхе и дыхании.
  4. За день мышцы и костный аппарат сильно перенапрягаются от разных, порой однообразных, движений, неудобных поз и больших нагрузок. Поэтому к вечеру при отдыхе появляются гнетущая усталость и ломота в теле. Если постель не будет способствовать правильному положению тела спящего, то к дневным болям добавятся ночные. Дискомфорт в пояснице и нытье в спине снова напомнят о себе в утреннее часы. Сейчас имеется достаточное количество разработок специальных ортопедических матрасов, которые продуманы до мелочей и способны устранить неестественное положение человека в пору отдыха и такой ортопедический матрас купить может себе каждый.
    Отсутствие металлических пружин или их специальное расположение устраняют «горбатость» матраса и придают телу самое комфортное положение для долгосрочного и крепкого сна. Материал, из которого изготовлен матрас софия, полностью влаго- и воздухопроницаем. Это обеспечивает организму человека дополнительный уют.

  5. Секс перед сном отлично снимает полученные за день перегрузки и успокаивает нервную системы. При половом контакте выделяется целый букет гормонов: серотонин, пролактин, окситоцин, вазопрессин и норадрелин. Эти вещества вызывают не только чувство счастья, но и мощные позывы к отличному сну.

Теперь вы осведомлены о секретах крепкого сна от https://matrasluxe.com.ua/ и сможете хорошо отдохнуть, получив мощный заряд энергии для следующего дня.

Написать отзыв