Процессы метаболизма исследованы научными работниками уже очень давно. Но проблема обменных процессов не теряет своей актуальности и сегодня, ведь каждая женщина знает, что это не только молодость и красота, но еще и здоровье. Именно от протекания метаболистических процессов зависит стройность человеческого тела. Если в организме обменные процессы замедленны, то не помогут ни изнуряющие занятие в спортзале, ни строгие диеты. И что же теперь делать, как можно ускорить метаболизм? Здесь нужно выделить три условия, которые способны ускорить обменные процессы.
Питание
Метаболизм напрямую зависит от качества и частоты приема потребляемой пищи. Особое внимание требуется уделить завтраку. Метаболистические процессы во время сна приторможены, поэтому именно утренний завтрак не только пробуждает организм, но и заводит обмен веществ. Пищу рекомендуется принимать несколько раз маленькими порциями. До обеда нужно съесть большую часть своего дневного меню. По возможности каждый прием пищи должен содержать белок — орехи, творог, нежирную рыбу. Сладкое можно разрешить себе примерно в 16:00, во время выработки гормона инсулина, который понижает уровень сахара в крови. Обменные процессы способны ускорить и острые приправы, БАДы, вода с добавлением лимонного сока, а также отвары из трав и ягод, зеленый или травяной чай, а также грейпфрут, киви и, конечно же, зеленые яблоки. Кстати, чистой воды нужно выпивать не менее полутора литров в день.
Физическая активность
Регулярные спортивные упражнения увеличивают рост мышечной массы на теле. Запомните, что при малоподвижном образе жизни вместо мышечной растет жировая ткань. Метаболистические процессы ускоряют активные и регулярные занятия спортивными упражнениями, к примеру, можно несколько раз в неделю по тридцать минут заниматься шейпингом или фитнесом, а также ежедневно примерно четверть часа утренней зарядкой. Всем известно фраза: движение — это жизнь, поэтому двигайтесь!
Наш сон и эмоции
Качество жизни зависит от настроения! Милые женщины, запомните навсегда эти волшебные слова и запрограммируйте свое сознание только на позитив. Стрессовые ситуации — это первый шаг к старению, морщинам, тусклым глазам. Старайтесь сохранять равновесие и спокойствие всегда и везде. Полноценному сну уделяйте нужное для этого время, запомните, что во время ночного отдыха организм вырабатывает гормон, который отвечает за похудение.
В завершение хотелось бы сказать: живите активно и любите себя!
