Забеременев, многие женщины очень часто задают один и тот вопрос: как ей теперь питаться и действительно ли она должна есть за двоих? Во время беременности важно придерживаться здорового рациона, чтобы восстановить свои силы как следует.
В первые шесть месяцев беременности вообще не нужно никак увеличивать количество калорий. Иногда стоит начать пить витамины для беременных. Может оказаться, что после перехода к более здоровому питанию женщина будет съедать больше, когда проголодается. Но ей точно не стоит переедать чипсов или шоколадок. В последнем триместре норма потребляемых калорий за день должна увеличиться в среднем на 200-250 – столько калорий содержится в двух тонко намазанных маслом ломтиках серого хлеба или в одном банане.
Негативные последствия переедания. Если при беременности есть больше, чем нужно, женщина подвергает себя риску развития гестационного диабета, высокого артериального давления, значительному усилению болей в спине, гестоза и необходимости оперативного вмешательства во время родовой деятельности. Связанно это с тем, что плод будет крупным и не сможет появиться на свет естественным путем. Если во время вынашивания ребенка беременная наберет лишний вес, это означает еще и то, что после родов к своему обычному весу она будет долго возвращаться.
Как ни странно, но фраза «ем за двоих» произноситься только тогда, когда в большом количестве поедаются всякие разные сладости и мороженое. Редко когда находится женщина, которая заказывает вторую порцию овощного или фруктового салата. Важно помнить, что увеличивать количество еды следует только за счет полезных продуктов, а не за счет чего попало.
С приходом беременности питание становится важнее, чем когда-либо. Еда должна снабжать всеми полезными витаминами, а также микроэлементами и питательными веществами. Чтобы получать все это в полном объеме, необходимо как можно больше употреблять в пищу фрукты и овощи. Можно хлебобулочные изделия поменять на нешлифованный рис, макароны из твердых сортов и серый хлеб. Сократить употребление сахара и соли, и в целом стараться придерживаться здорового рациона. Кстати можно также купить другие важные товары для здоровья интернет-магазин пройдя по данной ссылке.
Но полностью отказываться от лакомств не стоит, особенно если вы его купили в http://zdoroviymalish.ru. Если женщину тянет на мороженое или хрустящие бутерброды с солью и уксусом, можно иногда позволять их себе. Если не перегибать палку и в целом питаться правильно, то все у беременной будет в порядке. Главным является постоянный контроль над прибавкой веса, а также поддержание активной позиции в плане физических упражнений.
