Худеть после сорока лет можно и даже нужно, но, как говориться, с оглядкой, то есть, многие, наверное, знают, что с возрастом замедляются обменные процессы, поэтому лишний вес начинает проявляться с большей степенью вероятности в 40 +, к этому времени образуются жировые складки на животе также и в районе бедер и ягодиц. И в сорок, и пятьдесят прекрасная половина человечества очень хочет и стремится к тому, чтобы выглядеть хорошо и быть подтянутыми, стройными, а для этого следует похудеть правильно, чтобы здоровье не нарушилось, а тело пришло в нужную норму.
Как худеть правильно?
Давайте разбираться, что входит в понятие − правильное похудение. Можно худеть быстро и даже эффективно, но такой метод может нанести непоправимый вред, а после сорока лет − особенно, к тому же результат похудения не будет устойчивым. Правильность похудения заключается в том, чтобы здоровье свое не подорвать экспресс-диетами и закрепить прочно тот вес, который является приемлемым. И с другой стороны, как бы вы ни старались похудеть: правильно и рационально питаться, активно заниматься спортом, но если все это вам не мило – в нагрузку, тогда особо не рассчитывайте на хороший результат.
Как следует питаться?
— Пора признать, модные тенденции и супер диеты остались в прошлом, следует худеть комфортно, включая в свое ежедневное питание белок животного происхождения, рыбу, яйца в небольшом количестве.
— В рационе необходимо, чтобы было много витаминов, микроэлементов и клетчатки.
— Еда должна быть постной, простой и приготовленной без жарки.
— Есть лучше всего по чуть-чуть, но часто, − перерыв между едой, часа 3 − 4.
— Следует также хорошо разжевывать пищу, это поможет в работе желудка, поджелудочной и печени, а еще организм значительно быстрее насыщается.
— Салаты, это та еда, которая богата как витаминами, так и микроэлементами, − салаты могут быть очень разными и употреблять их следует, чем чаще, тем лучше, заправляя хорошим оливковым или качественным кукурузным маслом.
— Завтрак – не «чайчик» без ничего, а полноценный и сытный. Ужин – легкий, за три часа до сна.
— Вода – это наше все, специалисты рекомендуют много пить чистой воды – литра два в день, порционно.
Стройная фигура
Можно ли только лишь правильно питаться и подтянуть обвисшие мышцы при этом? Отнюдь. После сорока лет нагрузки физические просто необходимы, − желательно записаться в тренажерный клуб, чтобы заниматься с тренером, он подскажет, как правильно тренироваться для восстановления своей былой формы и при этом не причинить вред здоровью.
Если такой возможности нет, тогда имеет смысл подобрать самостоятельно упражнения, способствующие похудению и подтяжке мышечного корсета, в щадящем режиме, − то, что хорошо для 25-летних, в 40 + может привести даже к травмам, стоит себя поберечь.
Прогулки в лесу, в парке и возле водоема – это двойной эффект для всего организма: замечательное настроение для души и стройное подтянутое тело, за счет нагрузки на мышцы во время ходьбы.
Также хорошо использовать различные скрабы, для подтяжки и улучшения тургора кожи в проблемных местах, это поможет сохранить молодость и прекрасный вид еще на много лет.
В возрасте 40 + хорошо употреблять различные БАДы на растительной основе, витамины с полным комплексом микроэлементов, кальций, а еще продукты пчеловодства: мед, пергу маточное молочко, где имеется много полезных веществ.
Красота женщины − это не суперстройная фигура,− поэтому не стоит молодиться, просто нужно хорошо выглядеть для своего возраста, принять и полюбить себя такой, как вы есть сегодня, а правильно подобранный не навязчивый макияж, элегантная одежда помогут скрыть кое-какие недостатки, и вы будете смотреться интересно и намного моложе.
