Выбирая определенный режим питания, поддерживая на должном уровне физическую активность, дамы зачастую находятся под влиянием мифов, окружающих эффективное похудение. Развеять их легко, записавшись на прием диетолога в Москве или самостоятельно изучив авторитетные источники информации (например, статьи на сайте центра коррекции веса).
Распространенные ошибки
- После шести вечера — никакой еды. Пытка голодом негативно скажется не только на психическом состоянии, но и качестве сна. Диетологи рекомендуют легкий, низкокалорийный ужин не позже, чем за три часа до ночного отдыха. В крайнем случае допустимы стакан кефира, свежий овощ или фрукт.
- Каждая калория должна быть строго подсчитана. Диетологи точно знают — постоянное общение с калькулятором пациентам на пользу не идет, цифры начинают затмевать вкус, цвет и запах пищи. Составить сбалансированный рацион можно, разнообразив его содержание и уменьшив размер порций, а также сократив потребление жареного, соленого и мучного. Фиксированный лимит энергии приводит к тому, что организм просто подстраивается под него и лишние килограммы остаются там же, где и были.
- Хлеб — главный враг фигуры. Калории, содержащиеся в нем, называют «пустыми», но, в тоже время, изделия относятся к ключевым источникам витаминов группы B. Чтобы не препятствовать похудению, белые булки из муки высшего сорта заменяют на ржаные, цельнозерновые, отрубные аналоги или хлебцы.
Соблюдение питьевого режима, характерное для большинства диет, не борется непосредственно с лишними килограммами, но способствует детоксикации организма.
